حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام. قائمة لكل يوم ، أسبوع ، شهر

الخطوة الأولى في النضال المعقد من أجل الجمال هي إنقاص الوزن. الكل يريد إنقاص وزنه في وقت قصير. على سبيل المثال ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا من الحنطة السوداء لفقدان الوزن ، ففي غضون 7 أيام يمكنك أن تفقد عشرات الكيلوغرامات.

مزايا وعيوب حمية الحنطة السوداء

أي نظام غذائي له مزايا وعيوب. دون لمس تفضيلات التذوق ، عليك أن تعرف ما تتوقعه.

لنبدأ بالجوانب الإيجابية:

1. أنت لست جائعا لفترة طويلة. كل ذلك لأن الحنطة السوداء منتج عالي السعرات الحرارية. لذلك ، بين الوجبات لن يكون هناك شعور مؤلم بالجوع.
2. توافر السعر.
3. الفوائد الصحية للفيتامينات والعناصر النزرة.
4. 100٪ تأثير بسبب القيود الغذائية.
5. فقط طبخ. بعد كل شيء ، يكفي صب الحنطة السوداء بالماء المغلي.

سلبيات:

1. يمكن أن يسبب كراهية بسبب استخدام نفس المنتج.
2. عدم وجود حلاوة طبيعية. لكن هذا الإزعاج يؤثر فقط على الأسنان الحلوة.
3. ينخفض ضغط الدم. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فهذه ميزة كبيرة.
4. يبدأ التعب بسرعة. قد يحدث تهيج وتقلبات مزاجية مفاجئة.
5. يمكن أن يحدث الصداع بسبب نقص الملح في النظام الغذائي.

هل هناك موانع؟

القيود مقسمة إلى 3 مجموعات:

1. الظرفية.
2. فسيولوجية.
3. الأمراض.

تشمل المواقف الظرفية ظروف الحياة التي تتطلب تركيزًا أكبر للانتباه أو نشاطًا بدنيًا أكبر.

أي أنه لا يمكنك اتباع مثل هذا النظام الغذائي عند التحضير للامتحانات واجتيازها أو أثناء ممارسة الرياضة. أي عمل مسؤول لا يسمح بإدخال مثل هذا النظام الغذائي.

تشمل الظروف الفسيولوجية:

1. الحمل والرضاعة.
2. الطفولة والمراهقة.
3. حالة الانزعاج أثناء الحيض وانقطاع الطمث.

الأمراض التي لا تسمح لك باتباع حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 3 أو 7 أو 14 يومًا:

1. أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
2. داء السكري.
3. قرحة المعدة.
4. التهاب المعدة.
5. الاضطرابات المعوية.

عند اختيار طريقة لفقدان الوزن ، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب لتحديد الأمراض الخفية.

اختيار الحنطة السوداء وتحضيرها

هل تعتقد أن كل الحنطة السوداء هو نفسه؟هذا ليس صحيحا. نظرًا لاختلاف ظروف المعالجة والتخزين ، يمكن أن يختلف الطعم أيضًا. للعثور على أفضل الحنطة السوداء لنظامك الغذائي ، عليك أن تعرف ما الذي تبحث عنه عند الاختيار.

ما يجب الانتباه إليه:

1. للتغليف.يجب أن تكون سليمة. بدون استراحة. خلاف ذلك ، سوف تدخل الرطوبة إلى الداخل ، مما يقلل بشكل كبير من جودة المنتج. كقاعدة عامة ، يستخدم السيلوفان الآن للتغليف. هذه المادة متينة للغاية ولا تسمح بالرطوبة على الإطلاق.
2. طيف الألوان.الحبوب البنية - خضعت لمعاملة خاصة بالبخار. مناسب لأولئك الذين يحبون تناول العصيدة المفتتة. يشير اللون الكريمي الذي ينضح باللون الأصفر أو الأخضر إلى أن المنتج طبيعي وليس مطهوًا على البخار ، مما يعني أن هذه الحبوب أكثر فائدة. البني الداكن مع مسحة ضاربة إلى الحمرة ، الحنطة السوداء ستجلب فوائد أقل ، لأنها لم تكن مطبوخة على البخار ، ولكنها مقلية. تستخدم هذه الطريقة من قبل الشركات الصغيرة. تعتبر النوى ذات الحواف الملساء من نفس الظل حنطة سوداء عالية الجودة. إذا رأيت أنه يوجد في عبوة واحدة مزيج من الحنطة السوداء بألوان مختلفة ، فمن الأفضل وضعه جانبًا. بعد كل شيء ، يختلف وقت الطهي لكل نوع ، وسيكون من الصعب جدًا الحفاظ على التوازن عند الطهي.

3. جودة الطعم.إذا شعرت بالمرارة أو الحموضة ، يمكنك إعادة المنتج بأمان إلى المتجر. هذا يعني أنه تم انتهاك شروط التخزين.
4. رائحة.يمكن أن تنبعث رائحة الحنطة السوداء ذات الجودة الرديئة مثل العفن والعفن والروائح الكريهة الأخرى. إنه غير مقبول.
5. من الأفضل استخدامه قبل. يقول الخبراء أنه لا ينبغي أن يحسب من تاريخ التعبئة بل من الحصاد. ولكن لا يمكن لجميع الشركات المصنعة تقديم هذه المعلومات.

طبخ الحنطة السوداء بسيط للغاية. يُسكب كوبًا من الحبوب في قدر ، ويُسكب كوبين من الماء المغلي ويُترك طوال الليل على البخار.

يتم الحصول على الحنطة السوداء الممتازة إذا تم طهيها على نار خفيفة أو في حمام ماري. لكن إذا أردت ذلك بسرعة ، اسكب الحبوب في المقلاة واملأها بالماء. يُطهى مع التحريك حتى يتبخر كل الماء.

هل يمكنك إضافة الملح؟

لا تتضمن حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام إضافة الملحفي المنتجات. لكن الأطباء ما زالوا يوصون بإضافة الملح باعتدال.

إذا قمت بإزالة هذا المعدن تمامًا من النظام الغذائي ، فإنه يهدد بالإرهاق والشعور بالضيق. من ناحية أخرى ، يقلل الطعام غير المملح الجوع بشكل أسرع ولمدة أطول ، مما يعني أن كمية الطعام المستهلكة ستنخفض.

كم يمكن أن تأكل الحنطة السوداء في يوم واحد؟

لا يوجد حد لكمية الحنطة السوداء المستهلكة في اليوم. كل ذلك لأنه منتج مرضي يخفف الجوع بشكل سريع ودائم.

أضف إلى ذلك التخلص من الماء الزائد من الجسم ، لكنه في نفس الوقت مليء بالبروتين والحديد. كل شيء آخر يستعيده الجسم من الاحتياطيات الطبيعية ، مما يعني أن عملية التمثيل الغذائي ستكون أسرع.

لكن كقاعدة عامة ،يكفي ليوم واحد إذا تم طهي 200 جرام من الحبوب على البخار في 500 مل من الماء.

هل من الممكن شرب القهوة والشاي في حمية الحنطة السوداء؟

إن وتيرة الحياة الحديثة سريعة جدًا. تم عمل الكثير أثناء الهروب. عليك أن تستيقظ بسرعة ، وتستيقظ ، وتقوم بالكثير من الأشياء. كل هذا يتطلب طاقة.

اعتاد الكثيرون على الحصول عليه عن طريق الشرب في الصباح وفنجان من القهوة أو فنجان من الشاي أثناء الاستراحة. ومن يقرر اتباع نظام غذائي؟

لا يمنع استخدام القهوة والشايعلى حمية الحنطة السوداء.

لكن عليك مراعاة القواعد:

1. يجب أن تكون القهوة طبيعية. ليست هناك حاجة لتحليتها بأي شيء. لكن يمكنك إضافة القرفة أو قشر الليمون.
2. تنطبق نفس القواعد على الشاي. من الأفضل أن يقع الاختيار على الشاي الأخضر. كما أنه يزيل الماء الزائد من الجسم.
3. لا يجب إهمال نظام الشرب. لا يمكن استبدال الماء بالشاي أو القهوة. أي أن هذه المشروبات هي إضافة للطعام ، لكنها ليست بديلاً عن المياه النقية غير الغازية.

هل يمكن للأم المرضعة أن تفقد وزنها من الحنطة السوداء؟

أثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب على المرأة أن تكون حذرة بشأن نظامها الغذائي. بعد كل شيء ، يمكن أن يؤدي تقييد الذات في شيء ما على الفور إلى نقص أو تدهور جودة حليب الثدي ، وتدهور في مظهر ورفاهية الأم الشابة.

لذلك ، فإن حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام في الإصدار الكلاسيكي هي بطلان. ماذا يمكن ان يفعل؟

استفد من خيار النظام الغذائي الخفيف:

1. اشرب من 2 لتر من السائل. يمكن أن يكون الماء أو كومبوت أو مشروبات الفاكهة أو شاي الأعشاب.
2. يجب أن تؤكل الحنطة السوداء مرتين في اليوم. اترك باقي الوجبات دون تغيير.
3. يمكنك إضافة الأسماك أو اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات إلى الحبوب.

ماذا يقول الأطباء عن رجيم الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام؟

الأطباء ليسوا ضد حمية الحنطة السوداء. وحتىيوصي دورات ثلاثة وسبعة أيام. لكن إجراء ماراثون لمدة أسبوعين موصى به فقط لأولئك الذين يثقون بنسبة 100٪ في قوة أجسامهم.

أهم شيء هو الاهتمام برفاهيتك. لا يوجد شيء جيد في تعذيب نفسك. في حالة حدوث رد فعل تحسسي ، أو ظهور مشاكل في الجهاز الهضمي ، أو فشل أي جهاز في الجسم ، يجب إكمال نظام غذائي محدد.

يوصي الخبراء ببدء النظام الغذائي ونهايته بسلاسة.في النهاية ، لا يجب أن تنقض على كل الإمدادات التي تريد أن تأكلها. افعل ذلك تدريجيًا ، مع إدخال منتج جديد كل يومين إلى ثلاثة أيام.

كم كجم يمكن أن تخسر؟

في غضون أسبوعين ، من الممكن إنقاص الوزن بمقدار 10-14 كجم.لكن لا تحاول التخلص من الأرطال غير المرغوب فيها بسرعة ، لأن ذلك سيجعل الحفاظ على النتيجة أكثر صعوبة. لكن الأطباء يوصون بتنظيم أيام صيام لمدة 14 يومًا ليس أكثر من مرة واحدة كل ستة أشهر.

لن يخبرك أي متخصص لديه ضمان بنسبة 100٪ بالمقدار الذي يمكن أن تفقده من الكيلوجرام. يعتمد الكثير على الخصائص الفيزيائية والوراثية ، والحالة الصحية ، والموسم ، وكمية الطعام المستهلكة ، والتمثيل الغذائي.

يخسر البعض العشرات بسهولة ، والبعض الآخر يواجه صعوبة في خسارة 3 كجم. الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بنفسك ولا تتوقف.

خيارات النظام الغذائي الحنطة السوداء

بالإضافة إلى حقيقة أن نظام الحنطة السوداء يمكن أن يستمر لمدة 3 و 7 و 14 يومًا ، هناك 3 أنواع:

1. نظام غذائي صارم أو أحادي. هذا عندما يمكنك تناول الحنطة السوداء على البخار فقط بدون ملح وسكر.
2. الكفير الحنطة السوداء. في هذا الخيار يمكنك إضافة الكفير.
3. خفيفة. يمكنك هنا إضافة الفاكهة المجففة (2-3 قطع من المشمش المجفف أو الخوخ المجفف لكل وجبة).
4. لادخار المال. يمكنك تنويع القائمة مع التوت أو الفاكهة أو الخضار المطبوخة على البخار. من الممكن أيضًا إضافة الجبن قليل الدسم (حتى 30 جم).
5. ثبات. أضف إلى الخيار السابق الجبن القريش (125 جم) ، لحم العجل المسلوق (100 جم) ، السلطة مع صلصة الصويا أو زيت الزيتون (للغداء).

أيام تفريغ الحنطة السوداء

لا يستطيع الجميع تحمل تكاليف الوجبات الغذائية. بالنسبة للبعض ، من الأنسب تنظيم أيام الصيام بمفردهم.

هذا النهج له مزايا لا يمكن إنكارها:

1. في يوم واحد يمكن أن تخسر حوالي 3 كجم.
2. ستتحسن وظيفة الكبد ، وسيتم تقوية جدران الأوعية الدموية بفضل اللايسين (إنزيم لامتصاص الكالسيوم).
3. الحنطة السوداء ترضي الجوع بسرعة.
4. ستتم إزالة بقايا الطعام غير المهضوم من الأمعاء وسيغادر الماء الزائد الجسم.
5. زيادة احترام الذات. في الواقع ، بفضل صفات الإرادة القوية ، يتحول الشخص بسلاسة إلى التغذية السليمة ويساعد جسده.

نظام غذائي صارم لمدة 3 أيام

أساس رجيم الثلاثة أيام:

1. كمية الحنطة السوداء المستهلكة غير محدودة.
2. يجب أن تأكل 6 مرات في اليوم.
3. اشرب ما لا يقل عن لترين من السائل. لتعزيز التأثير ، يوصى بشرب الماء قبل 30 دقيقة من الوجبات أو بعد نصف ساعة.

قائمة المثال:

• الصباح - كوبان من الماء الدافئ.
• بعد نصف ساعة - عصيدة الحنطة السوداء.
• وجبة خفيفة بعد 30 دقيقة - كوب من الماء ؛
• الإفطار الثاني بعد نصف ساعة - الحنطة السوداء وهلم جرا.

يجب أن يكون التحول إلى الأطعمة غير الغذائية سلسًا حتى لا تختفي النتيجة التي تم الحصول عليها من نظام الحنطة السوداء الغذائي لفقدان الوزن لمدة 7 أيام.

رجيم الحنطة السوداء بالفواكه المجففة لمدة 5 أيام

يعد نظام الحنطة السوداء المضاف إليه مكسرات خيارًا رائعًا متوازنًا.يكفي إضافة 6 أو 7 حبات من المشمش المجفف والزبيب والخوخ إلى عصيدة الحنطة السوداء يوميًا.استخدمها كوجبة خفيفة.

الشرط المهم هو إكمال المضغ حتى حالة العصيدة. لذلك يمكنك أن تنسى بسرعة الشعور بالجوع.

حمية الكفير الحنطة السوداء لمدة أسبوع

قائمة النظام الغذائي المحتمل للحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام:

الإثنين:

• الحنطة السوداء مع الخوخ.
• الحنطة السوداء مع الخضر.
• حليب رائب؛
• الحنطة السوداء مع الكفير.

يوم الثلاثاء:

• عصيدة الحنطة السوداء مع الكفير.
• الحنطة السوداء من غلاية مزدوجة.
• الكفير.
• الحنطة السوداء مع المشمش المجفف.

الأربعاء:

• الحنطة السوداء على البخار مع اللبن الرائب ؛
• الحنطة السوداء مع سلطة الملفوف الأبيض.
• تفاحة خضراء؛
• الحنطة السوداء مع الكفير.

يوم الخميس:

• عصيدة من دقيق الذرة الحنطة السوداء مع التفاح الأخضر المبشور.
• الحنطة السوداء مع الجزر المبشور.
• الكفير.
• الحنطة السوداء من غلاية مزدوجة مع الكفير.

يوم الجمعة:

• الحنطة السوداء مع الحليب الخالي من الدسم.

• تفاحة خضراء؛
• الحنطة السوداء مع الكفير.
• الكفير.

في. يوم السبت:

• الحنطة السوداء مع الكفير.
• الحنطة السوداء مع الخيار.
• حليب رائب؛
• الحنطة السوداء مع الفواكه المجففة.

الأحد:

• الحنطة السوداء مع الكفير.
• الحنطة السوداء مع الخيار.
• عنب؛
• الحنطة السوداء مع الأعشاب والكفير.

رجيم بروتين الحنطة السوداء لمدة 10 أيام

الخصائص:

1. أكل الحنطة السوداء بالبروتين. لا تنسَ تناول لترين من السوائل التي تحتاجها يوميًا. يُسمح بإضافة الشاي (الأخضر) أو مغلي الفاكهة (حتى نصف لتر).

2. عدد صدور الدجاج في اليوم 2-3. يجب أن يكون الدمل منزوع الجلد.
3. توزيع الحنطة السوداء واللحوم المختلفة. الإفطار والغداء ووجبة الحنطة السوداء الخفيفة والعشاء هي وقت تناول الأطعمة البروتينية.
4. يستبعد الملح والسكر.
5. يجب أن تبدأ في تناول الفيتامينات المعقدة لهذه الفترة.

منتجات البروتين لكل يوم من أيام الرجيم:

• 300 غرام من السمك المسلوق
• 300 غرام من لحم الدجاج المسلوق
• 100 غرام من جبن الموزاريلا
• عجة من 2 بيض وحليب قليل الدسم ؛
• 100 غرام من الجبن ، 200 غرام من الكفير ؛
• 300 غرام من السمك المخبوز قليل الدهن ؛
• 200 غرام من الريكوتا
• 300 غرام من لحم البقر المشوي
• 200 غرام من الريكوتا
• 2 بيض مسلوق.

حمية لمدة 14 يوم: الحنطة السوداء والخضروات والفواكه

هذا نوع متوازن من النظام الغذائي. ستمنح الخضار والفواكه جسمك طاقة إضافية ، ولن تجعلك العصيدة تشعر بالجوع.

الخصائص:

1. قبل الفطور يجب شرب 200 مل من الماء. يجب أن تكون نظيفة وغير مكربنة.
2. 4 ملاعق كبيرة. هي كمية السلطة التي يمكن تناولها في المرة الواحدة.
3. يجب أن تؤكل سلطات الفاكهة والخضروات بالتناوب مع الحنطة السوداء.

حمية الحنطة السوداء لمدة شهر

لتحقيق نتائج عالية في شهر ، يمكنك اختيار أحد أنواع النظام الغذائي القائم على الحنطة السوداء بنفسك.

عصيدة الحنطة السوداء مع إضافة الكفير.ثلاث مرات في اليوم ، تحتاج إلى تناول الحنطة السوداء كطبق رئيسي وشرب الكفير الخالي من الدهون ثلاث مرات كوجبة خفيفة. ستبدأ الأمعاء في العمل "مثل الساعة".

قائمة طعام اليوم:

• الحنطة السوداء - حوالي 400 غرام ؛
• الكفير - ما يصل إلى 1 لتر ؛
• ماء بدون غاز - 2 لتر.

الحنطة السوداء مع الخضار.يمكن إضافة ما يصل إلى 200 جرام من الخضار النيئة إلى الحنطة السوداء. على سبيل المثال ، الملفوف أو الطماطم أو الخيار. داء الفيتامينات مع مثل هذا النظام الغذائي ليس فظيعا.

قائمة طعام اليوم:

• يتم تحضير الوجبة الأولى الحنطة السوداء.
• وجبة خفيفة - سلطة الخضار مع الزبدة.
• الغداء - عصيدة الحنطة السوداء.
• الوجبة الخفيفة الثانية - سلطة خضروات طازجة بدون صلصة ؛
• العشاء - الحنطة السوداء على البخار.
• الوجبة الأخيرة من اليوم سلطة خضراء بدون تتبيلة.

الحنطة السوداء مع الفاكهة.مناسب للأسنان الحلوة ، لأنه من الممكن إدراج التفاح والكمثرى والبرتقال في النظام الغذائي بعد 20 دقيقة من تناول المكون الرئيسي في النظام الغذائي.

قائمة طعام اليوم:

• الإفطار - الحنطة السوداء
• وجبة خفيفة - سلطة فواكه

• غداء - الحنطة السوداء
• وجبة خفيفة بعد الظهر - فاكهة ؛
• العشاء - الحنطة السوداء.

فقدان الوزن مع الحنطة السوداء والشاي الأخضر

الخصائص:

1. ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميًا. لكن لا يمكن استبدال الماء بالشاي الأخضر. خلاف ذلك ، بسبب الخصائص المدرة للبول ، قد يحدث الجفاف.
2. إلى المكون الرئيسي ، يمكنك إضافة اللحوم والأسماك الخالية من الدهون ، وليس الفاكهة الحلوة جدًا ، والخضروات النيئة.
3. يجب تخمير الشاي الأخضر أقوى من المعتاد ، يمكنك إضافة العسل (1 ملعقة صغيرة).

رجيم بيض الحنطة السوداء

بالإضافة إلى الحنطة السوداء ، سوف تحتاج إلى البيض. 5 قطع يوميا مسلوقة. لتناول الإفطار ، تأكد من تناول بيضة واحدة وتوزيع الباقي على مدار اليوم.

قائمة المثال:

• 8: 00 - كوب ماء
• 8: 30 - الحنطة السوداء
• 9: 30 - 1 بيضة مسلوقة ؛
• 10: 30 - كوب من الماء ؛
• 11: 30 - الحنطة السوداء
• 12: 30 - 1 بيضة مسلوقة ؛
• 13: 30 - كوب ماء
• 14: 30 - الحنطة السوداء
• 15: 30 - 1 بيضة مسلوقة
• 16: 30 - ماء
• 17: 30 - الحنطة السوداء
• 18: 30 - ماء
• 19: 00 - 1 بيضة مسلوقة.

خيار النظام الغذائي على الحنطة السوداء والعصائر

الخصائص:

1. نظام لترين من الماء + 1 لتر عصير.
2. يمكن أن تكون العصائر أي شيء. اشرب واحدة جديدة كل يوم.

3. تحتاج إلى عصر العصير مباشرة قبل الأكل. لا يمكنك تحليتها أو ملحها.
4. تحتاج إلى شرب ساعة بعد تناول العصيدة.
5. 300-400 غرام - القاعدة اليومية للعصيدة.

حمية الحنطة السوداء

الجبن القريش منتج غذائي يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والكالسيوم. مع التقيد الصارم بالنظام الغذائي يمكنك التخلص من 7 كجم في 10 أيام.

قواعد عامة:

1. يتم طهي الحنطة السوداء في حمام ماري.
2. يجب أن تشرب كل يوم لترين من السوائل يوميًا ؛
3. يجب شراء الجبن بدون دهون. ليوم واحد سوف تحتاج إلى 300 غرام.
4. يجب أن تنتهي الوجبة الأخيرة قبل 4 ساعات من موعد النوم.
5. يجب تقسيم الكمية الإجمالية من الحنطة السوداء والجبن القريش إلى 5 أجزاء متساوية.

قائمة المثال:

• 8: 00 - كوب ماء
• 8: 30 - الحنطة السوداء ، 60 غرام من الجبن ؛
• 9: 30 - كوب من الماء ؛
• 10: 30 - كوب من الماء ؛
• 11: 30 - الحنطة السوداء + الجبن ؛
• 12: 30 - كوب ماء
• 13: 30 - كوب ماء
• 14: 30 - الحنطة السوداء + الجبن ؛
• 15: 30 - ماء
• 16: 30 - ماء
• 17: 00 - الحنطة السوداء + الجبن.
• 18: 30 - ماء
• 19: 30 - الحنطة السوداء + الريكوتا.

رجيم عسل الحنطة السوداء

الخصائص:

1. يجب تخفيف العسل في كوب من الماء الدافئ.
2. ماء العسل هو وجبة خفيفة رائعة.

3. 3 ملاعق صغيرة - الاستهلاك اليومي من العسل.
4. يجب عليك أيضًا البدء في تناول الفيتامينات المعقدة.

يخطط:

• الإفطار - ماء + عسل
• الإفطار الثاني - الحنطة السوداء
• وجبة خفيفة - ماء + عسل.
• غداء - الحنطة السوداء
• وجبة خفيفة بعد الظهر - الماء بالعسل ؛
• العشاء - الحنطة السوداء.

النظام الغذائي اللذيذ من الحنطة السوداء

أحد أنواع النظام الغذائي المقتصد هو نظام الحنطة السوداء.

قد يبدو مثل هذا:

• للإفطار - الجبن (100 غرام) + عصيدة الحنطة السوداء. يتم خلط كل شيء في وعاء.
• وجبة خفيفة - الكفير (1 كوب) ؛
• الغداء - الحنطة السوداء (150 جم) ، لحم البقر المسلوق (حتى 100 جم) ، سلطة الخضار مع عصير الليمون (150 جم) ؛
• العشاء - الحنطة السوداء (100 جم) + الكفير (200 جم).

الطريقة الصحيحة للخروج من حمية الحنطة السوداء

من أجل الحفاظ على النتيجة التي تم الحصول عليها من حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن في 7 أيام ، من الضروري إنهاء النظام الغذائي بسلاسة.

هناك عدة قواعد أساسية:

1. الحفاظ على التوازن في الشرب. يجب أن يكون شرب الكثير من الماء إلزاميًا.

2. كن معتدلاً في إدخال التوابل والصلصات.
3. لا تهمل التمرين.
4. استمر في تناول الأطعمة الصحية.
5. أدخل أطعمة جديدة تدريجيًا في نظامك الغذائي. وهذا يعني أنه يتم تقديم منتجات جديدة كل يومين.

من الأفضل القيام بذلك بالترتيب التالي:

• الخضروات الطازجة؛
• بيضة؛
• اللحوم الخالية من الدهن؛
• الزيت النباتي كتوابل.
• منتجات الألبان السائلة
• منتجات الألبان الأخرى؛
• الحبوب والخبز
• الفاكهة والمكسرات والعسل.

ماذا يقول الناس عن فقدان الوزن الحنطة السوداء؟

يقول كل من فقد وزنه في نظام غذائي من الحنطة السوداء لإنقاص الوزن في 7 أيام شيئًا واحدًا: هذه طريقة فعالة جدًا تساعد حقًا ليس فقط على فقدان الكثير من الجنيهات الزائدة بسرعة ، ولكن أيضًا في الحفاظ على هذا الوزن لفترة طويلة.

العيب الوحيد يسمى الرتابة.حتى لو قاموا بالحجز فإن هذا كله بسبب العادة. وإذا وجدت مزيجًا مقبولًا من المنتجات لنفسك ، فلن يكون للنظام الغذائي أي عيوب عند استخدامه بشكل صحيح.