إن التأثير الإيجابي للكتان على جميع أجهزة الجسم معروف للكثيرين اليوم ، وستعمل النصائح حول كيفية تناول بذور الكتان بشكل صحيح لفقدان الوزن وتطهير السموم على تحسين قوامك والحفاظ على صحتك. سيوفر الاستخدام السليم لبذور الكتان في الطعام الفرصة لإثراء الجسم بالعديد من العناصر المفيدة والتخلص من بعض الأرطال الزائدة.
خصائص فريدة لبذور الكتان
تكمن الفوائد التي تعود على البشر من هذه البذور الصغيرة البسيطة ذات اللون الذهبي أو البني في تكوينها. ولفهم كيفية استخدام بذور الكتان أو الطحين الأكثر فاعلية لفقدان الوزن ، يجب عليك دراسة المواد الموجودة في التركيبة.
يحتوي الكتان الأبيض على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي كانت تستخدم في الأصل لتحسين صحة الحيوان. ومع ذلك ، نظرًا لتكوينها الغني ووجود الألياف الغذائية الموجودة فيها ، فقد استخدم الناس بذور الكتان أيضًا لعلاج ومنع الظواهر غير السارة مثل الإمساك والالتهابات ومظاهر هشاشة العظام. يسمح لك الكتان لفقدان الوزن بتغيير قوامك للأفضل بالفعل في أسبوع واحد ، ولكن يتم ملاحظة أفضل النتائج من خلال استخدامه المنتظم في الطعام.
أسرار وميزات التكوين
توجد مواد نشطة بيولوجيًا خاصة في تكوين بذور الكتان ، فهي توفر درجة عالية من فائدة البذور للصحة:
- السليلوز.
- الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة - أوميغا 3 ، أوميغا 6 ، أوميغا 9 ؛
- بروتينات سهلة الهضم
- الفيتامينات (C ، E ، A ، F) ، المجموعة B ؛
- المعادن والعناصر النزرة - الفوسفور والكبريت والصوديوم والكالسيوم.
- هرمونات نباتية
- السكريات سهلة الهضم.
- الليسيثين.
جميع المكونات المعروضة هي في شكل سهل الهضم ، مما يحدد تغلغلها السريع في الخلايا والتغذية النشطة لخلايا الجسم.
غير عادية وغير مفهومة تماما هي قشور. يحتوي الكتان عليها بكميات كبيرة. قشور لها تأثير مضاد للأكسدة ، وتوقف الشيخوخة. يضمن تحييد الجذور الحرة باستخدام قشور الحفاظ على مرونة الجلد وتثبيت عمليات الدهون ويمنع تراكم الخلايا الدهنية. أي أن بذور الكتان تؤثر حقًا على فقدان الوزن بسبب حرق الدهون!
وهناك العديد من أحماض أوميغا 3 الدهنية الشهيرة في هذه الميكروسيم - أكثر بمرتين من أحماض أسماك البحر الدهنية. لكن ثبت منذ فترة طويلة أن أحماض أوميغا 3 الدهنية ليست أقل فعالية في مكافحة الوزن الزائد من بيكولينات الكروم!
التأثير على الجسم
الخصائص المفيدة لفقدان الوزن عند تضمين الكتان في النظام الغذائي اليومي عديدة جدًا:
- تأثير ملين طفيف على الجهاز الهضمي.
- استقرار الهضم.
- تحسين عمليات التمثيل الغذائي.
- زيادة في الطبقة المخاطية للأعضاء الداخلية.
- انخفاض معدل امتصاص الدهون في الأمعاء ، مما يقلل من معدل زيادة الوزن ؛
- لتطهير الجسم من السموم.
يستخدم الكتان لفقدان الوزن على نطاق واسع من قبل خبراء التغذية ، نظرًا لصفاته المذكورة أعلاه لتفكيك الخلايا الدهنية وتسريع عملية التمثيل الغذائي. بحيثمحتوى السعرات الحرارية للمنتج هو 202 سعرة حرارية لكل 100 غرام من البذور. نسبة BJU - 18. 3 جم / 3 ، 7 جم / 29. 8 جم ،ما هو مهم في إعداد نظام غذائي مع التغذية السليمة. ومع ذلك ، يجب دراسة سؤال مثل فوائد ومضار استخدام الكتان قبل دمجه في النظام الغذائي.
لمن يمكن بطلان الكتان
في بعض الحالات ، هو بطلان العلاج بالأعشاب:
- مع أمراض معوية. يفسر ذلك من خلال التأثير الملين للبذور ، والذي يمكن أن يسبب تهيجًا مفرطًا لجدران الجهاز الهضمي ؛
- الانتباذ البطاني الرحمي والاضطرابات الهرمونية ، عندما يزداد عمل الاستروجين ؛
- فترة الرضاعة والحمل.
قبل استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن ، يجب استشارة الطبيب. بناءً على تحليل الأمراض الموجودة ، يمكن للطبيب فقط اختيار الجرعة المثلى لهذا العلاج العشبي ، وهو فريد من نوعه في خصائصه الإيجابية.
اختيار الكتان المناسب
لا يمكنك أن تأكل البذور فحسب ، بل يمكنك أيضًا تناول بذور الكتان والبذور المطحونة. طعم هذه المنتجات لطيف وجوز ، يجب أن تكون الرائحة خفيفة ، بدون مرارة ورائحة غريبة. والبذور معروضة للبيع وهي بيضاء وبنية مثل الشيا تذكر؟البيض أكثر نعومة وليست صلبة.
لا يمكن إدراك النطاق الكامل للخصائص المفيدة إلا بشرط واحد - عند شراء منتج عالي الجودة. الحقيقة انهكمية الدهون الكبيرة في البذور تجعل حفظها عملية حيث توجد قواعد خاصة.وإذا لم يلتزم المنتج أو البائع بقواعد التخزين ، فإن البذور تكتسب طعمًا مرًا. ويمكنك أن تنسى تمامًا مزايا استخدام مثل هذا المنتج -اكل بذور الكتان الفاسدة (الطحين) ممنوع منعا باتا!
يمكنك حتى شراء بذور خاصة للإنبات ، وبالتالي تزداد فوائد هذه البذور ، لأنها بالفعل خضراء.
نفقد الوزن بشكل صحيح وبطريقة لذيذة
بذور الكتان لها خصائصها الخاصة في الاستخدام في التغذية. عندما يتم تضمينها في القائمة بأشكال متنوعة (كإضافات للطبق الرئيسي ، في شكل حبوب وعصائر) ، يتم ضمان نشاط حركة الأمعاء وتقليل احتمالية تراكم السموم في الجسم. وصفات إنقاص الوزن متنوعة وفعالة للغاية ، ولكن لفقدان الوزن بسرعة من الضروري الالتزام بمبادئ PP وإضافة النشاط البدني.
لامتصاص أفضل للبذور ، يوصى بتناولها في شكل أرض. ويرجع ذلك إلى وجود قشرة كثيفة على البذور ، والتي لا يتم هضمها دائمًا بسرعة وتتعارض مع امتصاص المكونات النشطة.
من خلال اتخاذ قرار باستخدام أي شكل من أشكال بذور الكتان للشفاء وفقدان الوزن ، يمكنك استخدام أي طريقة معروفة.
التطبيق في أنقى صوره
الطريقة الأسرع والأسهل هي تناول البذور في شكلها الطبيعي. لفهم كيفية استخدام بذور الكتان أو بذور الكتان لفقدان الوزن بالداخل ، سوف تحتاج إلى دراسة التوصيات التالية:
- من الضروري استخدام ملعقة صغيرة من البذور في الداخل قبل الأكل ؛
- بعد ذلك مباشرة ، من الأفضل شرب الكثير من الماء: سوف تنتفخ البذرة بشكل أسرع.
- الحد الأدنى للدورة هو 10 أيام. بعد استراحة يتم إجراؤها لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، ثم يتم تكرار تناول البذور.
يمكن استخدام البذور الكاملة ، لكن من الأفضل تناولها على شكل دقيق. تناول بذور الكتان أو بذور الكتان لإنقاص الوزن وتطهير الجسم مفيد للجميع تقريبًا.
تعتبر وجبة بذور الكتان الجاهزة أكثر فعالية. يتم هضم الكتان المطحون بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى تكسير الخلايا الدهنية. يضاف مسحوق بذور الكتان إلى الأطباق المختلفة: السلطات ، الشوربات ، الحبوب ، الكوكتيلات ، العصائر ، الزبادي. يمكنك طحن الكتان في مطحنة القهوة أو الخلاط. فقط تذكر أن تحتفظ بها في الثلاجة!
ديكوتيون وحقن
طريقة شيقة للغاية لتحضير البذور. الحقيقة انهتفرز بذور الكتان ، بمجرد تحضيرها ، المخاط ، وهو مفيد جدًا لتطبيع عمل الجهاز الهضمي.
هذه الطريقة سهلة الاستخدام وتوفر العناصر الغذائية للجسم بشكل فعال وكذلك تكسير الدهون. تحتاج إلى تحضير الكتان لفقدان الوزن بكوب من الماء الذي يسخن لمدة 30 دقيقة. يؤخذ ديكوتيون المبرد ثلاث مرات في اليوم. فترة الاستقبال هي 10 أيام ، أسبوع عطلة وتكرار للدورة.
يتم تحضير حقنة تعتمد على بذور الكتان أو الدقيق لفقدان الوزن عن طريق سكب 1 ملعقة كبيرة من المادة الخام في كوب من الماء المغلي ووضع الخليط في ترمس. الليل يستعد. في الصباح يتم ترشيحه وتطبيقه على شكل مغلي.
يمكن تحضير الهلام الشهير بإضافة حبوب الكتان: تُضاف ملعقة من الحبوب إلى مشروب جاهز غير مبرد ، ثم يُسكب هلام البذور ويشرب كوجبة خفيفة لذيذة.
الكتان على الكفير
يقضي تمامًا على الجوع ويمكن أن يصبح طبقًا كاملاً مستقلاً من الكتان مع الكفير. في الكفير تحتاج إلى إضافة البذور أو الدقيق ، وتخلط. قبل الشرب ، دع المشروب ينقع.
بالمناسبة ، إذا كنت قد خططت ليوم صيام ، فيمكنك إنفاقه على الكفير مع بذور الكتان - سيكون مفيدًا ولن يكون جائعًا. يمكن ممارسة هذه الأيام لمدة شهرين. ثم هناك وقفة.
يمكن تكرار "حمية اليوم" بانتظام. بذور الكتان ، التي تؤخذ عن طريق الفم مع الكفير ، إذا قمت بدراسة آراء أولئك الذين فقدوا الوزن ، فهي جيدة التحمل ، مما يزيد من التمعج ووظيفة الأمعاء ويقضي على الإمساك. هذا التفريغ فعال بشكل خاص مع كمية كبيرة من الأرطال الزائدة.
عصيدة بذور الكتان
تساعد عصيدة الكتان اللذيذة والمغذية على تطهير الجسم والانتقال إلى نمط حياة صحي. وصفته بسيطة: صب بذور الكتان المطحونة أو طحين بذور الكتان بالماء المغلي ، اخلطها واتركها تنقع لمدة 10 دقائق ، ثم أضف أي منتجات حسب الرغبة:
- زيوت خام
- الخضار والأعشاب المفرومة.
- أي فاكهة
- المكسرات والفواكه المجففة والعسل.
- مسحوق الكاكاو؛
- الفانيلين وحليب جوز الهند ، إلخ.
يوصى بتناول العصيدة في الصباح ، فترة الاستقبال ليست محدودة.
رأي أخصائية التغذية
وفقًا للخبراء ، فإن الكتان يحل تمامًا مشكلة الوزن الزائد. من خلال تنشيط تكسير الخلايا الدهنية والقضاء على الشعور بالجوع ، فإن هذا العلاج يشفي الجسم. ينقي الكتان من السموم ويعمل على استقرار العديد من الأنظمة.
إن التضمين المنتظم لبذور الكتان أو الدقيق في النظام الغذائي يوفر للأنسجة المواد الضرورية ، وهو جيد التحمل ويوصى به كدعم وتقوية التغذية.