يتم حساب حمية الحنطة السوداء الشعبية لمدة أسبوع وغالبًا ما تعطي نتيجة فقدان الوزن من 5-10 كيلوغرامات. إذا كنت تأخذ نظام الطاقة هذا على محمل الجد ، يمكنك أن تقتنع بحقيقة هذا البيان. لقد صادفنا مجموعة متنوعة من مراجعات النظام الغذائي للحنطة السوداء ، ولكن لا يمكن التحقق من كيفية عمله فعليًا إلا من خلال تجربتنا. لذا ، لنبدأ في فقدان الوزن وتحويل أنفسنا.
نظام غذائي بسيط أسبوعي من الحنطة السوداء
نحن نتعامل مع نظام غذائي فعال تظهر نتائجه بعد أسبوع. بالإضافة إلى جريش الحنطة السوداء ، سوف نستخدم الكفير وبعض المنتجات الأخرى. يعلم الجميع مزايا هذا النوع من الحبوب ، فهو يحتوي على نسبة رائعة من البروتينات القيمة. كما نحصل على البوتاسيوم والحديد من الحنطة السوداء. الفوسفور واليود جديران بالذكر. أيضا ، سوف نطلق على فيتامين ب والعديد من فيتامينات ب ، الألياف ، عندما تدخل الجسم ، تعمل كمزيل للسموم.
هذا النظام الغذائي لا يمكن تصوره بدون منتج حليب مخمر عالي الجودة: الكفير. من خلال تناول الكفير الجيد ، نحصل على الحصص الصحيحة من الكالسيوم ، ونشبع الجسم بالبروتينات وفيتامين أ والعديد من فيتامينات ب. عند إدخال الكفير في النظام الغذائي ، يتحسن الهضم ويتحرر الجسم من السموم والسموم الضارة. عمل بكتيريا حمض اللاكتيك هو القضاء على عمليات التعفن المترجمة في تجويف الأمعاء.
يعطي مزيج الحنطة السوداء والكفير تأثيرًا مدهشًا. بالتزامن مع فقدان الوزن ، نحقق هضمًا ممتازًا ونطهر الكبد ونحسن حالة الجلد. من المهم معرفة كيفية اختيار الكفير المناسب للتغذية في نظام النظام الغذائي. إذا كان لدينا منتج عمره أقل من يوم واحد ، فإن استخدامه يعني الاستعداد لانتفاخ البطن وخلق تأثير ملين. وفي حالة استخدام أحد منتجات الحليب المخمر الذي تم تصنيعه منذ أكثر من 3 أيام ، فهناك خطر كبير للإصابة بالإمساك.
تم تصميم تغذية الحنطة السوداء لمدة أسبوع ، يتم خلالها تحرير الجسم من الآثار الضارة والوزن الزائد.
قواعد النظام الغذائي الصحي القائم على الحنطة السوداء
في المساء نقوم بإعداد الطعام لليوم التالي. قد يكون كوب واحد من الحبوب كافياً. من الضروري صب الماء المغلي في الحنطة السوداء المغسولة وتصريف الماء بعد بضع ثوان. ثم اسكب الحبوب بالماء الطازج وحتى المغلي. إذا كان لدينا كوب واحد من الحنطة السوداء ، فإن الوجبة المثالية من الماء هي 1. 5 كوب. اترك الحنطة السوداء طوال الليل تحت غطاء ، فمن المستحسن عزلها بشكل أكبر. لا يحتاج هذا الطبق إلى الغليان. يجب أن نتمسك بمبدأ واحد بسيط: تناول الحنطة السوداء حسب الحاجة. تناول حصة صغيرة من الحبوب كل بضع ساعات. إذا كنت جائعًا ، يمكنك تناول الطعام كل ساعة.
قبل الذهاب إلى الفراش لمدة 4-5 ساعات ، يجب أن يكون هناك جوع كامل ، إذا كان هذا لا يطاق ، ففي الحالات القصوى يمكنك شرب جزء صغير من الكفير. كجزء من النظام الغذائي ، يتم طهي الحنطة السوداء بدون توابل أو صلصات ، بدون ملح أو سكر. الكفير هو الخيار الأمثل للحنطة السوداء. يجب أن يكون محتوى الدهون في مشروب الحليب المخمر منخفضًا ، 1٪ الكفير هو الأمثل. يكفي استهلاك زجاجة ليتر واحد من الكفير في اليوم. من الأفضل شرب جزء من الكفير قبل أو بعد الوجبات ، مع الحفاظ على فاصل زمني مع الطعام لمدة 30 دقيقة. يُسمح بشرب الحنطة السوداء مع الكفير أو مزج هذين المنتجين.
يجب أن يكون الحجم الإجمالي للسوائل التي تشرب في اليوم قريبًا من 1. 5 لتر على الأقل. في هذا النظام الغذائي ، بجانب المياه النقية ، يمكنك تناول العديد من مشروبات التخسيس مثل شاي الزنجبيل أو المياه الحجريةيعد الشاي الأخضر وأنواع الشاي العشبية المختلفة والمشروبات التي تحتوي على الليمون خيارات جيدة أيضًا. يتم تشجيع استخدام مجمعات الفيتامينات. يمكنك شرب الشاي أو القهوة ، ما لا يزيد عن وجبتين في اليوم. يتم التخلص من السكر تماما. لتجديد احتياطي الفيتامينات ، يمكنك تناول بعض العسل الطبيعي. لإثراء طعم الحنطة السوداء ، يمكنك تتبيلها بالأعشاب العطرية أو عصير الليمون أو الثوم ، ولكن دون تعصب.
لا تفترض أن هذا النظام الغذائي البسيط من الحنطة السوداء لمدة أسبوع يغرقنا في عالم من الجوع والرتابة. الجوع عادة لا يزعجك ، فلا يوجد فقدان للقوة. بالتأكيد ، سترغب في مجموعة متنوعة من التغذية هذا الأسبوع. هناك العديد من الأطعمة غير الضارة ، ولكنها على العكس من ذلك مفيدة في التغذية الغذائية.
لزيادة تغذية الجسم بالفيتامينات ، والحصول على حصص طبيعية من الألياف ، وتوفير السكريات الطبيعية لوظيفة الدماغ السليمة ، نحتاج إلى الفاكهة المجففة. لن يكون هناك أي ضرر إذا أكلت عدة حبات منفصلة عن الطعام أو مع الحنطة السوداء. الخوخ والمشمش المجفف هما الأنسب.
يمكنك تنويع نظامك الغذائي باستخدام الحنطة السوداء نفسها ، على سبيل المثال ، باستخدام الحنطة السوداء الخضراء.
يجدر الانتباه إلى الملفوف واستهلاكه بنشاط. من المعروف أنه لمعالجة الملفوف نفسه ، فإننا ننفق طاقة أكثر مما نكتسبه نتيجة استيعاب الجسم له. هذا المحتوى السلبي من السعرات الحرارية مفيد لنا. وحتى في حالة وجود خضروات في النظام الغذائي ، فلا توجد قيود.
لن تكون الفواكه غير المحلاة زائدة عن الحاجة. لمدة يوم - 2-3 فواكه. من الأفضل تحويل هذا الطعام إلى وجبة خفيفة قائمة بذاتها. إذا تحدثنا على وجه التحديد عن التفاح الأخضر ، فسيكون جيدًا مع الحنطة السوداء.
من أجل أن يكون نظام الحنطة السوداء لمدة أسبوع مفيدًا ويؤدي إلى فقدان الوزن المرغوب فيه من 5-10 كيلوغرامات ، من الضروري استشارة أخصائي. إذا تم العثور على أي مشاكل صحية ، فسيتعين عليك التخلي عن هذا النظام الغذائي وغيره. يجب أن تؤخذ موانع الاستعمال على محمل الجد ، على سبيل المثال ، مع فقر الدم أو انخفاض مستويات الهيموجلوبين ، مثل هذا النظام الغذائي غير مفيد. إذا انخفض ضغط الدم باستمرار ، فلا ينبغي عليك تنظيم مثل هذا النظام الغذائي. مع مرض السكري ، من غير المقبول أيضًا ممارسة تناول الحنطة السوداء وحدها. حتى المرأة الحامل أو المرضعة ليس لها الحق في اتباع الأنظمة الغذائية ، وخاصة الأنظمة الغذائية الصعبة.